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吳至行說，人體鈣質並非吃多少補多少，尤其現代外食族群飲食高油又高鈉，大大削弱腸道鈣吸收效臺中市潭子區外匯推薦銀行率，有6成民眾吃進去的鈣質，都不會進入吸收利用階段，鈣的攝取應搭配鎂、鉀、磷、鋅等礦物質的協同作用，才能提升吸收利用率。
新竹縣五峰鄉外匯定存 中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示，30至50歲輕熟女族群，有高達9成鈣質攝取未達標，臺南市新營區銀行推薦>臺南市南區投資外匯近年台灣髖骨、骨鬆、骨折率更高居亞洲第一，探基隆市中正區外匯推薦銀行究原因，鈣質攝取無法進入利用階高雄市大寮區外匯定存段是主要因素。
強化骨本不只補鈣，運動也很重要，吳至行說，很多人認為每天走路、走樓梯就算運動，也有人平高雄市甲仙區銀行推薦時沒時間運動，趁著假日一次動個夠補足一週運動量，不僅無益健康，還可能造成肌肉、骨骼與關節的傷害。臺南市白河區定存銀行推薦
（中央社記者張茗喧台北8日電）多吃鈣質就能補鈣？醫師表示，除了攝取鈣質，還應搭配3種以上運動，例如負重、有氧運動可刺激肌肉及骨骼，提高骨質密度與強度，而柔軟體操則可訓練肌力與平?感。臺南市大內區附近銀行臺中市中區投資外匯
臺北市中正區理財銀行推薦臺南市南化區外匯定存 他說，最好每天做30分鐘以上規律中強度運動，而且每次可選擇兼顧肌力、心肺功能與柔軟度的3種運動，例如負重、有氧運動及柔軟體操，進行負重、有氧運動時，肌肉群會牽扯骨骼，身體為了對抗力量就會提高骨質密度，柔軟體操則是可以強化平?感，新竹縣新埔鎮定存銀行推薦>新北市坪林區外匯推薦銀行減少跌倒意外。
桃園市桃園區外匯定存推薦 吳至行建議，平時應注意飲食均衡，可攝取高鈣牛乳高雄市苓雅區投資外匯，乳製品、豆類、深綠色蔬菜都是高鈣食物，但要注意含草酸的菠菜、甜菜、蘆筍會阻礙鈣吸收；此外烹調方式也要避免高油高鈉高鹽。
骨質疏鬆症學會也推出「233行動力強化方程式」，每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶；累積運動「30」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平?感、肌力「3」種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。1050908
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